كيفية تخسيس منطقة الارداف بدون تخسيس باقى الجسم

تخسيس منطقة الارداف بدون تخسيس باقى الجسم

مرحبا اعزائى الكرام نتكلم اليوم عن طريقة تخسيس منطقة الارداف دون تخسيس باقى الجسم مثل البطن او الوجة او ... الخ فالكثير مننا يا احباب يقوم بوضع لنفسة بعض الطرق والقوائم للانظمة الغذائية القاسية لتخسيس الجسم فعلا من يصبح جسمه انحف من الاول ولكن يقوم الجسم بفقدان الوزن الكثير من منطقة البطن والوجه والذى يسبب مشاكل لاشخاص بسبب ظهور الارهاق على وجوههم وعدم استحسان وجوههم بعد فقدان وزنهم ويفقد القليل من الارداف بعد كل هذا العناء فشرحنا اليوم يا احباب عن طريقة تخسيس منطقة الارداف والتركيز عليها بالتمارين والمشروبات والانظمة الاغذاية وانا اتوعد لكم بان لو اتبعتوا هذه الخطوات اقسم بالله سوف تشاهدون تحسن ملحوووظ جدا وفى اسرع وقت ممكن دون الذهاب الى الدكتور وضايع المال والوقت ونحن ليس ناتى اليكم باى شئ نحن كلامنا مبنى على كلام المدربين المتخصصين وتجارب لناس كانوا يعانوا من السمنة فى منطقة الارداف وتحسن مظهرهم فى هذه المنطقة بشئ ملحوظ ويتمتعون الان باجسامهم دون التتطويل عليكم وعلى وقتكم نبدا فى الموضوع على بركة الله الاول بنسبة للنظام العذائى فتعود يا عزيزى ان نظامك الغذائى الذى تتبعه الان يكون اسلوب حياتك لا فترة تتبعه ثم تتركة فالكلنا نحب الاكل ليس كلنا بل بعضنا بل لكل شئ له المميزات والعيوب عليك ان تتضحى اليوم لتلقى مميزات الغد وسوف باذن الله تعالى سوف تشاهد احسن النتائج التى لم تتوقعها
  1. فنعتمد يا احباب على عدم الافراط فى اكل النشويات او التقليل منها يوميا مثل الارز والخبز والبطاطس المقلية وغيرها من النشويات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية جدا 
  2. علينا يا احباب ان نضع لانفسنا 5او 6 وجبات فى اليوم اينعم 5 او 6 وجبات ولكن كل واجبة تعتمد على الفواكه والسلطات وغيرها من الخضروات المفيدة لماذا 5 او 6 وجبات لان انتا يا عزيزى فى مرحلة التخسيس تكون فى جياع مستمر وعندما يمد جسمك بهذه الفواكه ايضا المفيدة للجسم والخصروات ايضا فهذا شئ هائل ولكن خد حظرك يا عزيزى لا تعتمد على الفواكة ذات نسبة املاح عالية مثل المانجة والفراولة والطماطم اى قلل منها ولا تخاف منها 
  3. بعض البروتينات التى تعطيك حيوتك وطاقتك اليومية مثل الفول والفول الصويا واللحمة المسلوقة الخالية من اى دهون او اللحمة المشوية وان احببت الدجاج يا اخى فعليك باكل الصدر مشوى ولكن اللحوم من حمراء او دجاج لا تكن كل يوم فحسب تكون من 3 الى 4 ايام كل مرة ولا تفرط فيها فالقليل منها افيد لك يا عزيزى 
  4. شرب الماء بكثرة مفيد جدا جدا جداااااااااااااااااااااا يا عزيزى لتقليل السعرات الحرارية والدهون بجسمك وكل ينصح بذلك 
  5. انا يا عزيزى لم اضع لك قائمة طعام واغصبك على انفك اتباعها انا اوضح لك الامور تمشى كيف ؟؟ فعليك ان تكون واعى ومدرك كل شئ من هذا فاعرف طبيعة جسمك وما يحتاج وهذا سرنا فى عم الرجيم لبعض الاشخاص 
  6. اذا فى فترة من الفترات احسست بالجوع فعليك تناول زبادى او جبنة قريش وان تناولت كوب لبن هذا جيم ولكن احذر عليه ان يكون خالى الدسم ومن الافضل التقليل فى وجبة العشاء مفيد جدا جداااااااا

ناتى الان للمشروبات

وهو مشروب واحد فقط انصحكوا به اعذائى الكرام مشروب القرفة بالجنزبيل بالكمون باللمون بالعسل الابيض فى الماء المغلى 
التحضير 
ربع معلقة قرفة -نص معلقة جنزبيل -معلقتين كمون - نص لمونة - معلقة عسل - ماء مغلى 
الطعم
صعب المذاق يا عزيزى بس من طلب الامل تلقى الصعاب 
وصدقنى يا عزيزى هذا المشروب فى غاية الروعة ان استمريت عليه اسبوع واحد فقط سوف تشاهد النتائك المزهلة وعن تجربة يا عزيزى وهذا ياخد قبل الطعام بنصف ساعة

اما التمارين

فلا انصحك عزيزى الذى تسعى الى تخسيس منطقة الارداف الى الجرى وهكذا لان ليس يعود بالنفع غير تخسيسك لجسمك بالكامل

فما هى النصيحة يا احباب

هو جهاز تقوم عليه وبعض تمارين 
اولا الجهاز الذى عليك الدوام عليه وهو اساس موضوعنا اليوم هو الجهاز الذى تشاهد صورته فى الاسفل ( جهاز العجلة ) حيث يساعد على تحريك الارداف فقط يا عزيزى وهو المقصود من شرحنا

وعليك بعض القيام ببعض تمارين الارداف والسويدى من خلال النوم على البطن ورفع رجلك لاعلى من الخلف وهكذا يمين وشمال 
صدقنى يا عزيزى ان طبقت هذا عليك ان تحكم فقط وستشاهد نتائك بعد اسبوع فقط فشاهد ما سوف يحدث بعد شهر 
كل الحب والتقدير والتمنيات بالنجاح لكم اعزائى الكرام فى حياتكم العملية
Mostafa Amin
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الاحباب .

جديد قسم : معلومات

إرسال تعليق